Условия: Игроки должны оббежать флажок и передать эстафету партнёру. Первый этап – игроки начинают с индивидуальной чеканки, если мяч падает, то футболист повторяет упражнение. Следующий этап – игроки работают в парах, придерживая мяч лбами. Заключительный – затылками.

Хитрости: С первым, разминочным, упражнением справляются все. Сложнее там, где нужно работать лбами. Таски и Попов, например, держат руки за спинами и дважды роняют мяч, не пробежав и 10 метров. Денис Глушаков и Дмитрий Комбаров поступают хитрее: обнимают друг друга так крепко, что у мяча нет шансов вывалиться.

Слова: Роман Широков – Зе Луишу, после удачной транспортировки мяча лбами и затылками: «Да, не зря с тобой на заправке работали»*

* «Спартак» проводил акцию, в ходе которой некоторые игроки получили опыт работы на заправке «Лукойла».

Цель упражнения: направлено на улучшение координации, ловкости, быстроту мышления. Задания даются без чётких правил, и футболисты думают, как выполнить их быстрее и успешнее.

Часть 2. Скорость, прыжки, техника

Условия: Не соревновательный, а индивидуальный комплекс, составленный из рывковых, прыжковых упражнений, разбавленных технической частью и имитацией игровых ситуаций* («венгерка» — сброс мяча ногами и головой)

Хитрости: нет

Слова: Дмитрий Комбаров после выполнения дополнительного рывка: «Желание работать бешеное!»

Часть 3. Прыжки в воду, голы «рыбкой»

Условия: Потрясающе эмоциональное упражнение. Игроки делают рывок к воде, оббегают Михаила Вартапетова, возвращаются на сушу и забивают в прыжке головой.

Хитрости: прыжки в воду быстрее бега. И этой хитрости рады все, кроме Михаила Вартапетова.

Слова: Дмитрий Аленичев: «Приятно видеть, что ребята соскучились друг по другу, по футболу. Очень важно, что занятие прошло при положительном эмоциональном фоне». 

Источник: «Чемпионат»